Pilates medido al minuto — 28 días, 20 minutos al día

Curso de Pilates · 28 días

20 minutos al día. Nada librado al azar.

Sin gimnasio, sin equipo y sin adivinar si lo estás haciendo bien. Un programa cerrado, cronometrado al minuto y construido sobre 20 fuentes profesionales citadas en formato APA.

20 minpor sesión
28días desarrollados
4módulos en PDF
20fuentes APA

Qué recibes

El programa, módulo por módulo

No es un paquete de videos sueltos. Cada día del programa está desarrollado de forma individual, con su propia tabla de tiempos y su propia forma de comprobar que lo estás haciendo bien.

  • ＋4 módulos en PDF con los 28 días desarrollados uno por uno.
  • ＋Cada día con su tabla de minutos, repeticiones exactas y respiración.
  • ＋Autochequeos para corregirte sin espejo ni instructor.
  • ＋Tablas, diagramas y fichas imprimibles de seguimiento.

Cómo avanzas

Cuatro semanas, una progresión

El programa avanza en un orden fijo: primero se construye la base, después se aprende el repertorio clásico, luego se suma fuerza y por último se gana autonomía.

01

Cimientos

Respiración, pelvis y activación real del centro.

02

Repertorio clásico

Los 11 ejercicios originales, adaptados a tu nivel.

03

Fuerza

Espalda, glúteos y planchas medidas en segundos.

04

Autonomía

Rutinas express y tus propias sesiones.

Progreso que se mide

Los mismos tests, tres veces

Haces 4 pruebas el Día 1. Las repites el Día 21 y el Día 28. El avance queda registrado en números, no en sensaciones.

Día 1

Línea base: 4 pruebas iniciales.

Día 21

Primera repetición de las pruebas.

Día 28

Cierre: resultado final comparado.

Regalo de este mes

3 bonos incluidos

Bono 1

Pilates Sin Dolor

Adaptaciones seguras para espalda, cuello y rodillas.

Bono 2

El Manual de Errores

60 fallos de técnica y su corrección exacta.

Bono 3

Pilates en Casa

32 ejercicios con toalla, silla, cojín y banda.

Lo que nadie más te da

Cada afirmación, respaldada

Cada afirmación de este curso está respaldada por investigación publicada y revisada por pares. Cero opiniones, cero relleno.

Empieza hoyEl Día 1 dura menos que un café.
Solo 20 minutosCabe en tu día real, no en el ideal.
Cero equipoUna colchoneta y 2 m² bastan.
Cronometrado al minutoNunca dudas qué hacer ni cuánto.
Respaldo profesional20 fuentes citadas en APA.
Adaptado a tu cuerpoVariantes para espalda, cuello y rodillas.

Condiciones

Garantía y valoraciones

7 días de garantía
100% de evaluaciones positivas

Para quién es

¿Este programa es para ti?

Perfil

Mujeres y hombres de 30 a 65 años, sedentarios o con dolor de espalda, que quieren ejercitarse en casa sin equipo.

Siguiente paso

Toda la información está en el sitio oficial

Para conocer el contenido completo, precio y condiciones de acceso al Curso de Pilates, visita el sitio oficial.

Visitar el sitio oficial → Serás dirigido fuera de esta página, al sitio oficial del curso.
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